| |
|
|
| |
ALIMENTOS |
CALORIAS |
|
|
|
| |
ACEITES Y GRASAS |
|
|
|
|
| |
Aceite de oliva
Aceite de maíz
Mantequilla
Margarina
Margarina baja en calorías
Mayonesa
Mayonesa baja en calorías |
899
899
749
747
378
718
396 |
|
|
|
| |
AZUCARES Y DERIVADOS |
|
|
|
|
| |
Azúcar
Bombones
Caramelos
Chocolate amargo
Chocolate con leche
Miel
Turrón |
473
458
378
530
535
295
470 |
|
|
|
| |
CARNE DE AVE Y VISCERAS |
|
|
|
|
| |
Codorniz
Faisán
Gallina
Pato
Pavo
Pollo asado
Pollo en bistec
Hígado
Molleja |
106
117
369
200
223
161
112
129
130 |
|
|
|
| |
CARNE DE CERDO |
|
|
|
|
| |
Chuletas
Lomo
Tocino |
327
290
670 |
|
|
|
| |
CARNE DE CORDERO |
|
|
|
|
| |
Chuleta
Costilla
Pierna asada |
225
216
266 |
|
|
|
| |
CARNE DE VACUNO Y VISCERAS |
|
|
|
|
| |
Bistec
Costilla
Carne molida y hamburguesas
Hígado
Lengua
Riñones
Sesos |
182
112
265
140
186
108
114 |
|
|
|
| |
CEREALES Y DERIVADOS |
|
|
|
|
| |
Arroz
Arroz integral
Harina integral
Harina de maíz
Harina de trigo
Maíz
Pan
blanco
Pan
integral
Pan
tostado
Pan
integral tostado
Pasta
Pasta al huevo
Soya |
354
350
340
344
348
333
258
228
299
362
345
362
447 |
|
|
|
| |
EMBUTIDOS |
|
|
|
|
| |
Chorizo
Jamón
Longaniza
Morcilla
Mortadela
Paté
Salame
Salchicha Frankfurt |
385
352
152
429
310
454
459
235 |
|
|
|
| |
FRUTAS |
|
|
|
|
| |
Aceituna negra
Aceituna verde
Albaricoque
Aréndano
Cereza, guinda
Chirimoya
Ciruela
Dátil
Frambuesa
Fresa
Granada
Higo
Kiwi
Limón
Mango
Mandarina
Manzana roja
Manzana dorada
Melocotón
Melón
Membrillo
Mora
Naranja
Níspero
Palta
Pera
Piña
Plátano
Sandía
Uva
blanca
Uva
negra |
294
117
39
128
58
81
44
279
41
37
32
36
57
7
65
37
46
40
36
26
27
37
35
46
134
41
45
84
18
63
61 |
|
|
|
| |
FRUTAS EN CONSERVA |
|
|
|
|
| |
Ensalada de frutas
Jaleas
Mermelada
Mermelada sin azúcar
Peras en conserva
Piña
en almíbar |
102
245
215
145
78
80 |
|
|
|
| |
FRUTA SECA Y GRANOS |
|
|
|
|
| |
Albaricoque
Almendra
Avellana
Castaña
Ciruela
Dátil
Girasol
Maní
Nueces
Pistachos
Pasas |
188
621
566
140
134
227
535
581
592
621
272 |
|
|
|
| |
HUEVOS |
|
|
|
|
| |
Huevo de gallina
Clara de huevo
Yema
de Huevo |
149
48
363 |
|
|
|
| |
LACTEOS Y DERIVADOS |
|
|
|
|
| |
Flan
y natillas
Helados y mousses
Leche concentrada
Leche condensada
Leche desnatada de vaca
Leche pura de vaca
Leche semidesnatada de vaca
Nata
Queso blanco desnatado
Queso Cheddar
Queso Bola
Queso Gruyere
Queso Parmesano
Queso Roquefirt
Requesón
Yogur desnatado
Yogur desnatado con frutas
Yogur natural |
116
204
149
328
33
65
48
447
68
405
348
400
392
362
95
37
91
43 |
|
|
|
| |
LEGUMBRES |
|
|
|
|
| |
Garbanzos
Frejol blanco, marrón, etc.
Lenteja |
329
285
313 |
|
|
|
| |
MARISCOS Y CRUSTACEOS |
|
|
|
|
| |
Almeja
Calamar
Cabgrejo
Camarón
Langostino
Mejillón
Ostra
Pulpo |
47
83
124
70
96
67
56
57 |
|
|
|
| |
PASTELES |
|
|
|
|
| |
Bizcocho
Bizcocho de chocolate
Buñuelo
Donut
Galletas
Galletas saladas
Pastel de manzana |
331
456
408
456
466
440
311 |
|
|
|
| |
PESCADOS |
|
|
|
|
| |
Anchoas
Arenques
Atún
Bacalao fresco
Bonito
Caballa
Congrio
Lenguado
Merluza
Mero
Pez
espada
Salmón
Sardina
Trucha |
160
156
200
86
138
154
106
80
86
118
110
182
145
90 |
|
|
|
| |
PESCADOS Y MARISCOS EN
CONSERVA |
|
|
|
|
| |
Salmón ahumado
Anchoas en aceite
Atún,
bonito, caballa en aceite
Sardina en aceite
Almejas
Calamar
Mejillones |
170
207
285
208
47
88
82 |
|
|
|
| |
VERDURAS Y HORTALIZAS |
|
|
|
|
| |
Acelga
Alcachofa
Apio
Batata
Berenjena
Berro
Brécol
Calabaza
Cebolla
Champiñón
Choclo cocido
Col
Coliflor
Espárrago
Espárrago enlatado
Espinaca
Frejol verde
Habas
Lechuga
Nabo
Papa
cocida
Pepino
Pimiento
Rábano
Remolacha
Tomate
Zanahoria |
29
16
14
90
17
21
25
27
44
24
46
24
22
17
23
15
29
54
14
25
80
12
20
14
29
18
33 |
